En esta Meditación Guiada de Atención Plena de 15 minutos, aprenderás a calmar tu mente, reducir el estrés y vivir el momento presente con total claridad. A través de ejercicios de respiración consciente, relajación y enfoque en diferentes partes del cuerpo, descubrirás cómo la práctica del mindfulness puede transformar tu día.
¿Qué aprenderás en esta meditación?
Técnicas simples para reducir el estrés
Ejercicios de respiración para calmar la mente
Cómo observar tus pensamientos sin apegarte a ellos
Dedica solo 15 minutos para ti y siente cómo tu cuerpo y mente se alinean en un estado de paz y serenidad.
Capítulos:
00:00 Introducción: Beneficios de la Atención Plena
01:30 Ejercicio de respiración consciente
04:00 Relajación profunda del cuerpo
07:15 Atención plena en nariz, hombros, costillas y abdomen
11:30 Observa tus pensamientos y déjalos pasar
14:00 Reflexión final y despedida
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